然而，这一切的前提都是身体的健康，甚至是“纯洁”。因为身体的每个障碍都会影响到我们的感受、灵敏和活力。

如果我们内心受到严重污染，就不会察觉到哪些食物对身体不好；如果我们身体极不具开放性，就很少会感知到外部世界有什么在靠近。

同时，感觉和思想也会受到身体状况的影响。若是身体内部受到严重污染，我们更倾向于思考和感觉“否定”、“消极”的事物。

比如，给身体许多甜食，让身体变得臃肿，就会令人感到沉重和压抑，很难活跃起来。过多的饮食，总是让肠胃满满当当，也会增加身心的负担感，于是更难以感到活跃和快乐。

想了解真实的自己

先好好看看自己的身体

身体除了维持自己的任务外，还有许多重要的功能——

首先，它有助于我们觉知力的形成和进步，就好像我们的一面镜子。

如果你朝这面镜子里望去，它就会很清楚地向你指出：你是如何对待身体，以及你自己的生活。

身体外在的种种症状(如疼痛、疾病、压力、紧张、沉重等)，是我们对待身体的态度累积而成的结果。

当我们与身体的连接变弱，身体就会感到更多的痛苦和疾病。如果你能够感受到身体发出的信号并听从它，那么你将增加对自己的觉知和意识。

同样的，身体也会告诉你它需要什么才能够重新达到平衡。只需要你注意倾听——将注意力从外界回收，专注地觉知你自己的身体。

通过专注的觉知，我们就可以看出自己一直以来是如何对待身体的——是让它生机勃勃，还是毫无活力。

体态中隐藏着心态

通常，我们面对生活的态度将让身体呈现出不同体态。

你是否曾感受到，截然相反的两种态度，比如乐观或恐惧、自信或自卑...都在以一定的方式使身体的形状发生变化，例如——

当然，这个列表还有无数的可能性。然而重要的不是记住上面所列的对应关系，因为你应该亲自去觉知：你的态度正以何种方式使身体形状发生变化。

身体形体的变化里藏着我们对生活的态度，去感受身体，找出来，治愈它，然后尽情地生活。

身心的连接

带来完整的疗愈

虽然我们的身体可以通过疗愈而重获健康，能量也似乎重新流动起来了。但如果不去探究身体的症状在心理和精神上的成因，时间一长，能量很有可能在同一地方重新阻塞。

这就是“身体的封闭”——身体与心灵断开了连接，而它们本该是一体的。

如果这种情况接连发生好几次，那么身体就会越来越快地重新关闭起来，回到旧有的状态之中。

但如果我们同时处理藏在背后的内在问题和心理态度，那么改善将会更加全面且持久。记住：身体是心灵用来表达自己的载体。这句话在我们的一生中都适用。

所以，是否要去和身体产生连接，是否要发挥它本有的用处，完全取决于我们自己。

重新建立与身体的联系

第一步：注意并听从你的身体

• 意识到身体的重要性

要使自己意识到身体对我们极为重要，它可以是我们的朋友，支持自我发展。

• 开始更多地感受身体

马上开始更多地去感受它——并问自己：我在自己身体里感到怎么样？

要是在这个过程中很容易分散注意力，那就闭上眼睛。尽自己目前所能更多地去感受。

有可能在身体里同时感受到不同的东西，例如腿感到很沉重，肚子很胀，胸膛则感到相当自由、相当开放。

• 试着找出身体的这些感觉与什么有关联

每天给自己一点时间去感受身体，一旦有了了解，就要使自己意识到其中的关联。要逐渐地扩展你的感受，直到有一天你与自己的身体可以进行不间断的沟通。同时注意一些细节。比如：

我们给予身体的每一次注意，会使自己更加清晰地听见身体的讯息，并给予它所需要的东西。

如果觉得很累，就让自己休息；如果觉得真的饱了，就不要再吃了。如果你对身体保持觉知，这一点根本不难做到。

请给自己的身体以清醒的觉知并为它服务，这样做的结果是：它也能更好地为你服务。

第二步：客观了解身体的现状 

如果机缘足够，你可以试着询问一个“目光敏锐”到能够看透你身体的人，让他精确地叙述你身体内部的情况。

或者去请教医生，他能使用不同的诊断方法告诉你有身体的详细情况。

不断地询问这些具有专业技能的人士，直到一切都明白为止。

第三步：觉察自己对待身体的模式和习惯 

要使自己完全明白，你迄今为止是如何对待自己身体的？

好好考虑一下对待自己身体的方式，不要欺骗自己。

因为你对自己越诚实，你就能越快地发现是什么损害了你的健康，是什么使你生病，是什么使你受到染污。

第四步：你愿意为自己的身体做些什么？

给自己制订一个详细的计划：你准备为自己的身体做些什么？

也许你想要多运动，想改变饮食，或者尝试不同的治疗方法。

但不要一下子决心做太多的事情，要坚定地遵循自己的计划，不断地检查结果。

我们给予身体的每一次关注，它都会以美丽或者健康的形式来回报给你。