在向心理医生咨询前，不少人会期望从心理学书籍中得到解答，作者透过亲身经历传授方法，让读者避开误区。
文｜呆比
我并没有任何医疗的相关背景，只是一个尝试自救的普通人，如果你跟我一样有预算或其他考量，书是经济实惠的选择。然而书作为一个工具，就象是剑可以选择防御或伤人，我诚心的建议最好找一个专业人士，例如心理师，引领你如何操作；但对于还是想先自己来的人，我提供一些经验供参考，是我和周围的人曾经不小心踏入的误区。
觉得效果不彰
似乎是泛滥的工具书（比如 : 快速致富、快速减肥）带起的歪风，让部分民众期望心理问题也能按照主角一路过关斩将，甚至指责作者没有提供正确解答。但是看完一本书，就能治愈十几年的伤，谈何容易？你必须亲自走过，辨识出症状、厘清成因、清创，过程或许痛苦到怀疑自己为何开始这段疗程、真的能治好吗、为什么情绪反而恶化了？一本书不构成解答，请多多阅读不同观点的书、撷取对你有帮助的字句，内化成自己的一部分，然后实践于生活中。譬如曾经对我很有帮助的一句话是 : 「是很糟糕的事情发生在我身上，而不是我很糟糕。」──周慕姿《羞辱创伤》
2. 无预警揭开别人伤疤
学到一个新知识时，可能会急欲分享或「应用」，比如 : 分析别人的状态。拜托千千万万不要，连医生都不能在诊间外随意看诊了，况且也不能凭几个元素符合，就粗糙地判定其中有什么。重点是，即使你说对了，对方的感觉却糟透了，引起风暴后该怎么收拾善后，我想很多人不知道更无法承担，往往看情势不对拔腿就跑，留下当事人在风暴里苦苦挣扎。比较恰当的处理是等对方做好心理建设、开口求助再帮忙，超出能力范围也请寻求专业协助。
3. 要求加害者道歉
看几本心理学的书籍后，大部分人都会抽丝剥茧回朔到根基——原生家庭。觉醒当下经常有股冲动，恨不得把整本书画满荧光笔，高举在照顾者面前 : 「你看！这是我的血和泪！我正在用一生治愈不幸的童年！」接着对方会说他错了对不起，你们相拥在一起痛哭⋯⋯吗？抱歉，我与他人的经验是对方会恼羞成怒 :「你记错了。」「爱记仇。」「不知感恩。」「总是习惯怨天尤人。」后来我发觉让我这么痛苦的主因是，对方无法给予我想要的爱，他身上没有这个机制、没有人教过他，若无觉察力，一代代复制下去是非常容易的。我认为上一代普遍给予的是恒河猴实验中「机械猴子的爱」——提供基本需求。满足需求后，下一代开始渴求「绒布猴子的爱」——同理与陪伴，机械猴子能够变成绒布猴子吗？或许吧，但我目前做的是暂时放下期待，停止追寻不存在的东西，直接向外寻找绒布猴子的爱，最重要的是，独处时懂得自己给自己同理与陪伴。
我相信是有的，某天晚上我做了一个梦，梦中我被那些熟悉的面孔围绕、责骂：「你们误会我了、听我说！」可是没人听我说，他们已经认定我是什么样的人。
尽管不是事实，我却像被催眠般渐渐代入角色中 : 「大概我真的很烂才没人喜欢。」
此时，某书作者奇迹般地出现，握住我的手、鼓励我，潜意识的我不再任由他人形塑我，现实中的我找回了勇气与自信。
所以代表我完全康复了? 没那么简单，但是从后退、停滞不前到能迈开步伐，对我来说足够了。
作者介绍｜呆比，以书为精神食粮的天蝎座，有一个树洞账号记录我的所思所想。
