人的负面情绪就像一个巨大的沼气池，如果不发泄情绪，沼气会越积越多，最后爆炸；但如果通过错误的途径发泄情绪，一池的沼气势必会引发严重的灾害。因此，当负面情绪出现时，我们要接受并通过合理的途径发泄出来。
要表达，不要压抑
传统的教育通常告诫我们做人就要压抑自己的情绪，但实际上，情绪是一个人自身的欲望与外界互动之后的自然产物。
当外界的环境损害到自己的利益时，人当然会不同程度地产生负面情绪，此时，大胆地承认并接受负面情绪是应对它的首要保证。
如果一个人可以接受情绪，那么他就成功地迈出了处理情绪的第一步；相反，如果一个人不能坦然地接受自己的情绪，那么当负面情绪出现时，情绪本身会与自己的认知发生冲突，当事人就会随之承受很大的心理压力。
情绪是内心愿望的外在表现，不表达情绪别人就不知道你想要什么，你也就失去了争取幸福的机会。
因此，情绪需要表达，负面情绪更需要及时地发泄出来。
通过合理的途径发泄不良情绪会对自己的工作、学习、生活起到积极作用。下面介绍四种发泄情绪的有效方式，大家可以适当尝试。倾诉疗法。有句话说得好：“把快乐拿出来与朋友分享，快乐就增加了一倍；把痛苦拿出来与朋友分担，痛苦就减少了一半。”和自己的挚友倾诉衷肠是很好的发泄办法。而且朋友作为旁观者，看事情通常会更加全面、理智，往往可以为你指点迷津，助你早日走出困境。美国某研究机构甚至得出结论，一个人如果有稳定的朋友圈子，就能长寿20年。
音乐疗法。俗话说，一唱解千愁。无论是听，还是唱，都对负面情绪有很好的排解作用。
运动疗法。做运动时人体的血液循环会加快，同时会加快体内排毒的过程。找几个朋友一起去打打球、游游泳、爬爬山，心情会轻松很多。如果运动过后能洗一个热水澡，那就更好了。
静态疗法。很多人在负面情绪影响下会不自觉地坐立不安，这时与运动疗法相反，你可以试试静态疗法，比如静静地欣赏一盆花，仔细地研读一篇文章，到风景秀丽的湖边垂钓，或者研墨练练书法。这种看似与发泄无关的事情恰恰是以静制动的方法，不妨试一试。
总之，负面情绪是每个人都会遇到的，当自己受负面情绪困扰时，要敢于正视它，并采取积极、合理的方式排解它。保持健康的心态，才能拥有美好的人生。“沮丧、困惑、哀伤和焦虑都是我们放下旧有模式的正常症状，它们显示出我们的内心已经产生了转变。幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。”——罗伊·马丁纳（Roy Martina，美国心理治疗师，作家）
