事件：暑假和儿子约定了手机使用时间，当孩子做到时他很高兴、自豪，我也及时肯定了他，同时有一个觉察：如果下一次他做不到呢？

我做：自我对话——目标达到时，孩子开心那说明这个目标是孩子自己想要的，自豪说明这个目标是孩子不容易做到的。不容易做到的事情仍坚持去做，这份努力值得被看见、被肯定，即使在目标达不到的时候，要做的也只是探索更有效的方法。突然间我意识到这就是无条件接纳，接纳没做到是正常的，而不是把做到认为是“应该的”。

结果：哇，如此清晰地看到无条件接纳让我感到兴奋，同时，突然发现我的心稳稳的跳着，心慌的早搏没有了？我不敢相信靠边停车又细细地感受了一番，真的感觉不到心悸了，太不可思议了！这个心悸已经跟随我二十多年，是一次仅仅一分之差的考试引发的，多次住院检查被医生判定心脏二三联率，中西医都试过无效，我早就放弃了治疗甚至去慢慢适应心悸，它竟然就这样神奇的消失了吗？

我还是不敢相信，有意识的去观察心跳的节奏，发现心悸从一天无数次变成了可数的几次，这只是因为我真是体验到了无条件接纳，这个变化已经超级棒了，有一些反复那是再正常不过的事情了。

就这样过了几天，昨天下午心轻轻地慌了一下，我心中一动泪如雨下，因为我听到它对我说：心悸只是应激状态下身体启动的自我保护，我想告诉你，你要好好爱惜自己。慢慢地我感觉胸口放松下来，缓缓地打开，而里面的心跳有一种久违的舒缓。今天清晨打卡时，心的地方有一阵轻轻的刺感，我对它说：“谢谢你的保护、陪伴，我会好好爱惜自己，你可以放心地离开了。”慢慢变成了轻柔的痒，现在它消失了，心，平和地跳动。

反思：原来深深的挫败驻进心里化身为心悸，告诉我单单是我如此努力就值得被肯定赞美认同。当我接纳了孩子、看到了自己，就收到了身体的启示。

谢谢林老师，教会我用心理营养和自己相处。