这三天，与其说是上林文采老师的课，倒不如说是去找老师聊天的，这个天聊的高效、有价值、生动又有趣！以至于这三天过去了，现在整个人都还沉浸在那个聊天的氛围当中，脑海里还时不时在回味着老师聊的那些个特别有趣的故事，想着想着断片了，断断续续的，此时只恨自己当时光顾着听了，却没有一笔一画的把这些个故事记录下来，我真是太高估自己现在的记忆了！

不知老师怎么有那么多魔力，在一个房间能够以一个人对我们两百个人聊天，虽然这三天，我们每个人只能说一句话，有很多人都因为时间原因都说不上话，但就在老师回答的这许许多多的一句话的时候，每一个事迹都是与我们自己家庭息息相关的，超接地气的，通俗易懂的。老师还会时不时的聊到她的家人，她家所发生的每一件特别有趣、超级正能量的事，每一件都照见我们自己的生活！同样一件事，为什么老师可以处理的这么好，我们是不是以后也可以这样对待我们的家、我们的父母、我们的孩子、我们的爱人、我们自己！

说实话，去找老师之前，我整个人能量低到谷底，不想说一句话，不想动，只想安安静静一个人待着。我有很多的不明白，不明白为什么我那么努力，我妈妈总会觉得我不够好，我只想平平淡淡的，健康快乐的生活；为什么在8年的婚姻生活中，我那么的努力，不断的付出，承担起一拖二的生活，结果却要经历另一半的网赌、一次又一次的谎言、出轨、冷暴力，不论是我还是小孩生病，从来没有过一丝言语上的关心，有的只是各种逃避。我真的只想平平淡淡安安稳稳的过着三餐四季；对于孩子，我真的不想干涉她们太多，可是生活的怒气无处宣泄，有时又会无缘无故的牵连到两个孩子身上，很是心疼，又不知道何从下手；于我自己，早就把之前那个充满快乐、充满自信积极向上的自己弄丢了，现在只剩满身疲惫，满身疼痛……

当面对面与老师聊天的第一天，我的胸口有个大石头，压得我特别痛，我的喉咙也时不时发紧哽咽。到助教老师上台分享的时候，我的大脑时不时会闪现自己经历的这些事，眼泪不自觉的在眼眶里打转。听着林老师讲到沟通层次的时候，我也时不时在想着我和我老公的关系，真的就处成了最熟悉的陌生人的状态。通过这一天的聊天，我明白了：

1、沟通就算有不同，要允许不同。如果不被允许，关系会远离，会回避。

2、心理营养的3个不做（不说话伤自尊；不说话羞辱他，少批评；不焦虑）、只做1个（无条件接纳、足够重视、足够的安全感、给足肯定赞美认同、模范）

3、生命中的重要他人

恰是因为我们夫妻之间互相总是不被允许，【3个不做】一直不停的做，【只做1个】却又做的少之又少，我把他当成了我生命中的重要他人，对他过度依赖，所以我们的关系才走到了今天互看都心生厌烦的地步。也正是明白了这一点，我心中的大石头突然就消失了，喉咙哽咽的状态也不见了。当晚回房间的时候，我倒头就睡，这一晚睡得特别轻松、特别香。

第二天再与老师聊天时，我鼓起勇气举起了手，我想老师看到我，我想再找老师帮忙告诉我之后的路我该怎么走？当我特别渴望的眼神看着老师的时候，老师的眼神也刚好停留在了我的身上，我真的被看到了，那一刻我好开心。虽然拿起话筒叙述的时候，我的眼泪又不自觉的在眼眶里打转，但当老师告诉我，出去工作解决不了任何问题，只能靠提升自己，多看书、上课，多去观察别人感情好的夫妻，多学习她们的相处模式。那一下我真的就被点透了似的，对呀，我干嘛一直两只眼睛揪着我老公身上不放，我就不能好好经营自己，多花心思在自己身上不香吗？所以接下来林老师在跟别人聊天、在说案例的时候，我听的更加入迷。

1、当孩子做错的时候，当我们心里不能接纳的时候，接纳她！之后不再提起（但要指出这个事情让她确实做错了，并承诺同一个错误不能再犯第二次）。

2、当婚姻、工作等失败的时候，父母可以无条件接受，这会给孩子带来超级多的安全感。如果不能接受这个人的负面情绪，就是不能接受这个人。

3、考试焦虑是正常的，如果严重到失眠，就需要给足心理营养。并告诉孩子，考试只是检测她这段时间的学习怎么样，学到了多少。

4、孩子过早自慰，父母一定要多给小孩做心理营养（说明孩子非常焦虑）

5、遇到孩子骄纵，觉得她的朋友都必须听她的，可以采用模拟法，家长扮演她，她演小孩。用同样的情况来对待她，看她如何处理，再借此告诉她这样做会怎样。

6、无条件接纳（做错、达不到我期待、失败、他有负面情绪）

7、重视最好的做法是倾听（1对1专注时间）

8、妈妈如何情绪稳定？（听情绪管理线上课、看情绪管理书、学习情绪管理、上课/做咨询、做自己的重要他人，给自己做心理营养）

9、夫妻关系如何可以和谐稳定？（做在对方对婚姻的渴望上）

10、语言上的肯定、赞美、认同，必须是真心实意的，除此还有非语言上的。（鼓励不是肯定赞美认同，肯定后要记得放句号）

11、如何能够成为模范？（我一定是孩子的重要他人；必须以身作则；让她看到你如何行事为人）

12、情绪是感受的外显，也是我们行事为人的度；情绪产生能量，好的能量会燃烧大量生命力出来，不好的能量推动我们成长、改变、学习。能量不能消灭，能用就用，不能用就抒放；情绪是我们的信差员，来告诉我们关于身体的事情。

一天的学习下来，好像又满血复活了，脑海里又会时不时蹦出我老公的一些好。其实当我累的时候，只要我说，他会接手孩子，让我好好休息。当我想要去哪里的时候，他会带着我、带着孩子一起出去。家里的生活开支，他从没让我操过心，总是会提前交好电费燃气费，还有很多很多……他只是不会言语说关心我，也不会有惊喜和浪漫。本来想着准备晚上回房间的时候给他发信息感谢他，结果在吃午饭的时候，他就发了一张带小孩做手工的照片给我，所以当时我就立马对他表示了感谢。晚上下课，我在和小孩视频的时候，居然发现他们已经到了星沙，于是我就对我老公发出了邀请，我说既然你们都在星沙，我特别希望我们一家人今晚住一块，然后一起去吃宵夜。只是明天一大早你还要送孩子们去上舞蹈课，所以看你怎么方便。后来，老公就带小孩到酒店门口接我一起出去宵夜了。第二天一大早他又带着两个孩子开了四五十分钟的车回去上课了。

一转眼就到了第三天，一边感叹时间过得太快，一边也舍不得离开这个高能量的环境。这一天，林老师把家里的传家宝拿出来了，她把和自己孩子小时候做过的游戏毫无保留的告诉了我们，每一个游戏都有趣又好用。老师也告诉了我们情绪抒放的方法，真的特别特别好。

回来两天，带两个孩子做了侦探柯南察言观色的游戏，很神奇。

我之前只知道我的小崽，如果在我没忙完，他和姐姐先睡觉的时候，他每次都是把被子盖到了头上，身体蜷缩侧着睡的，每次我发现他睡着的时候都是一身的汗。他只有在我或者爸爸陪伴在他身边睡觉时，他才不会这样。这次游戏，他把全身涂满了黑色，脸上画了害怕的表情，他说“妈妈，我告诉你一个事情，其实你没忙完，我和姐姐睡的时候，我是很害怕的，我都会把被子盖在我的头上挡着”。当下我抚摸了他的后脑勺，并告诉他“妈妈看到了你的害怕”，这两晚，不管事情有没有忙完，我都会躺在他边上一块睡觉。

而我家姐姐，我问她当我生气发脾气催她早上速度放快一点的时候，她有什么感觉。她画了几种颜色，并告诉我，头部的橙色是代表很烦，手和脚画了同样的大红颜色，代表愤怒，想打人，身上的紫色代表僵硬。当下便告诉姐姐，身体有这些感受是允许的，我也看到了你的不开心。接着姐姐又告诉我，当心情不好的时候，可以说出来，也可以画出来，这是你以前在车上告诉我的。也可以写出来，然后扔进垃圾桶，这是在学校老师告诉我们的。刚好趁机告诉姐姐弟弟，当妈妈心情不好的时候，她们可以去做自己喜欢的事，让妈妈一个人好好呆一会就可以了。如果情绪不好是和她们有关，妈妈也会去找她们。

真的很欣喜，也很惊叹老师的大智慧，怎么会发现如此好用的方法！大爱老师这样温暖又有力量的保姆式教学，简单易懂，拿来就能用。期待和老师明年的线下聊天。

以前从来没有人告诉过我相濡以沫、恩爱的夫妻关系、温暖的家庭环境是怎样的，这次我要重新再好好活一次！