边界不清，常常是家庭痛苦的罪魁祸首

中国人常说，严父慈母，这实在是对父亲功能的限制，因为父亲也可以很温柔的。我理想化的一个父亲，是这样一个状态，他跟他人有一个非常清晰的边界，但是他也有温柔的能力。

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拥抱的力量——接触安慰

每天一两个拥抱产生的保健作用比每天吃一个苹果还要好，经常拥抱可减低心脏病风险，战胜压力和疲劳，提升免疫力，抗击炎症，以及缓解抑郁。

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心理咨询师必须掌握的500个情绪词汇

出生后的第一个6年里，发展情绪比发展认知更重要。因为情绪会帮助儿童建立自己和自己的关系，帮助儿童进入自己的内心世界，儿童也需要借此建立内在世界对外在世界的反应。

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情绪管理的三个层次：压抑与发泄、宣泄与表达、觉察与成长！

如果说情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话，我觉得应该是从——“无意识的压抑或发泄”到“有意识的宣泄与表达”再到“有意识的觉察与成长

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委屈的身体：70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪

我们的思想可以欺骗自己，但身体不会说谎。它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求。

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