作者：李树栋

【今天天气好，晚饭后，我和儿子去附近公园散步。走到健步走道附近，我提议加快频率健步走，儿子同意。于是我们由散步提速，健步急行。

刚走了没多远，我发现儿子的节奏有点跟不上我，有了距离。我鼓励的话刚到嘴边，瞬间觉察到了自己的不接纳。我调整了自己的步伐，放慢了节奏，和儿子并排走着。我说部队里为了行进中步伐一致，会以口令、口号、指挥协调。我来喊，我们跟着口令节奏一起走。

“一二一，一二一，一、二、三、四”。很快，儿子跟上了我的步伐节奏，越走越有劲！500米过后，明显感觉到出汗了，确实有点累了。我看到儿子的脚步确实有点沉，迈不动的感觉。这时我开始鼓励儿子，是不是累了？我也出汗了。我们坚持一下看看下一个目标是多少米？600米，800米，1000米。哇，我们走了一圈了！

儿子在我的带动下节奏跟我一致。当我们走到一个拐弯处，有两个人超越了我们，激起了我反超的欲望。

我对儿子说“咱们跟上他们”。儿子嘴里答应着，脚下却放慢了节奏。

我鼓励儿子跟我一起喊口号“一二一”，调整自己的步伐，同时心里也有些急躁情绪升起。我再次觉察到并及时接纳了自己的情绪。

儿子很长时间没有这样急行军了，心理上、身体上已经适应了慢节奏，现在这样的速度也许不太适应。“超越”是我的期待，儿子没有满足我的义务！

我再次调整了步伐频率，带着儿子一起大声的喊“一二一，一二一”。渐渐的，声音越亮，脚步越快。

不知不觉中我们就完成了反超！

我用身体给儿子做了示范～超越是可以做到的！

返回的路上，我及时肯定了儿子健步走过程中的表现。“第一次快速走，你的身体状况真不错！意志坚定一直跟进，我很开心。”

儿子虽然也很累，但是刚进家门就收拾猫砂盆，做起了家务活。

在我读书的时候，他自己完成了泡脚、读书、洗漱等事情，变化好大呀！

我告诉他“虽然你今天走路很累了，但是你还是做了那么多事，真不容易。你身上的坚持就是我们共同的优点。欣赏你”

作者：李树栋

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