在家庭关系恶劣中

用“心理营养”重新养育儿子

——作者：小Q

我的大儿子开朗健谈，正直温暖，他的笑容阳光明媚，每一个见到他的人都会喜欢他，他很容易和别人建立关系，有很多乐天的部分，注重关系。然而这一切在他目睹爸爸对妈妈动手，家庭关系恶劣的那一刻，渐渐变得沉默迷茫无力。

最开始的变化是不易察觉的，曾经三好学生的他，情绪开始波动，也时常容易愤怒，无法专注完成全部作业，害怕犯错和自我形象的不完美，害怕面对。会对爸爸的情绪特别敏感，对妈妈的情绪也很愤怒，对自己更是无力。他说：我们不再爱他了！最初的呈现只是无法专注完成作业，后来他非常恨爸爸，挑衅爸爸，也对我很愤怒，有时哭的很伤心，有时情绪激动。最后无法去上学，我送他去学校门口，他一遍遍的说：我做不到！我做不到！那个时候我根本无法理解，他做不到什么！学习不差，人缘不错，老师学生都喜欢，到底有什么做不到。而当时的我只是停留在学习这个表面，又一直在自责中去想寻找答案，到底我哪里做错了。要知道我们亲子关系是很好的，一直以来他的能力也是很强的，老师同学都很喜欢他。到底为什么？那个时候我是焦虑害怕担心的。

直到大家都筋疲力尽，有一天我自己也体会了他的那种做不到！真的不是不想去做，是真的做不到啊！瞬间清醒过来，那种学习成长改变的力量就升了上来！我给他办理了休学，让他让我彻底休整，走进了林老师的课堂，心理营养仿佛一道光就这样惊喜地照进来，让我踏上了践行重新养育的道路，也越来越理解、尊重儿子，越来越看到自己曾经的狭隘和害怕，越来越尊重生命，放下焦虑。创伤很容易，但疗愈有时是漫长的，可是别放弃别责怪自己，看到走的每一步都算数。在我两年的心理营养重新养育下，我那个原先笑容明媚的儿子又回来了，他长大了，成熟了，更深刻了，更有自己的思考，并且情绪稳定，有自己处理情绪的方法，能够面对一切了，他可以一致性的表达了，他和爸爸的关系缓和变好了，他也看到爸爸的成长带来的有限，他越来越多的和我讨论问题寻求支持，他能够肯定自己了！

多年后他说：妈妈，我们永远不要去指责一个你无法理解的人。他说：妈妈就算你穿他的鞋走他的路看见他看到的风景，可是他就算路过都会心痛。他说：那个时候他自己都被搅入情绪之中，自己都混乱了。他对很多事多了宽容和洞见，而我只是用了心理营养，就让我们各自负责各自成长各自找到力量。他终于对我说：我再也不管你们了。那一刻我内心欢呼雀跃！

????安全感。那个当下最需要做的就是安全感。如果夫妻关系恶劣，那至少可以做的是减少恶劣的次数和程度。而我其实也清晰的知道先生确实是爱我爱孩子的，必须肯定他对家庭的责任，只是他无法处理自己的情绪。于是休学的那年过年前，我和先生平和的谈了一次，那年过年我们带着儿子去了澳洲，开着房车旅行了二十天。远离情绪恶劣关系恶劣的磁场，也因为没有了压力，我负责收拾洗衣，儿子负责煮饭做菜，先生负责开车导游。在旅途中有很多的遇见，遇见不同的人不同的事不同的景，也一定程度上平抚了大家的关系和情绪。后面我开始更灵活，避免激惹避免无谓的冲突。

接着我开始学习情绪管理，而情绪管理里最重要的是理解自己，最关键的是冰山。当我理解自己就能理解他人，当我能够处理好自己的情绪，不被情绪裹挟，我就是儿子最好的示范。我一遍遍地示范我是如何处理情绪，如何令自己情绪稳定，情绪稳定会带来力量，这是相辅相成的。我告诉儿子，并不是我们做错什么，也不是我们优不优秀。这和我们做的好不好一点关系都没有！只是爸爸本身有愤怒，和我们无关，爸爸需要学习如何处理情绪。并引导儿子去一起探索爸爸的成长，以及爷爷对爸爸的影响，从而让他看到每个人的有限，让他明白没有完美的家庭关系，只是我们如何处理冲突。当我们学会处理，爸爸也会从我们身上学习到的。我越来越稳定，后来家里遇见两次事件，我都稳定的告诉儿子，不用怕，就算有什么，也有我在。儿子也坚定地支撑我，说：对的，妈妈就是这样！慢慢我发现儿子愤怒的情绪，情绪激动的时刻消失了，原来那个温和调皮的他又回来了，并且不再惧怕爸爸的情绪，还主动和爸爸沟通交流。有一次他深深地拥抱了父亲，那一刻我深深打动，我知道这对于他的不容易。他也有了自己处理情绪的方式，运动，打游戏，做擅长的事，和朋友出去旅行。在生活中，我也把他自己事情的选择权完全交给他，信任他，放手让他冒险，这些在一定程度上又增加了他的安全感。

????无条件接纳。这也是我做的最多的。对于当下的家庭、孩子、自我、先生，都需要太多太多无条件接纳。起初我给儿子最多的就是无条件接纳他的情绪。从他的情绪里，我其实看见的是他的痛苦和无力。接纳他的愤怒受伤无力迷茫。他告诉我自己被困在了情绪里，明明知道门在那，却怎么也打不开，砸也不行，出不去。我告诉他既然是门，我们或许需要的是一把钥匙，只是暂时还没找到。也告诉他，他可以想出来的时候出来，想回去的时候再回去，直到你可以完全出来。我不评判，只是接纳他的情绪抱持他的情绪，陪伴他等待他，同时负责让自己快乐，因为我的快乐对他的情绪与力量以及安全感有至关重要的影响。那个时候还曾答应他，买了只小狗给他，让他有个陪伴。

刚刚休学的孩子都会日夜颠倒沉迷游戏，不在意卫生洗漱等。不是他们真的喜欢这样，而是这样可以逃避痛苦。他告诉我：其实妈妈，打游戏只是让我暂时忘了痛苦，我并不那么快乐。我接纳他的所有，无论他做什么，怎么做，我都接纳，因为我看到孩子太累了，他太需要躺平放松！当我接纳他时所有，他也就自己开始建立自己内在的秩序和节奏，当他又重新开始洗漱的时候，那份喜悦，我都是无法言说的。在别人眼里极其平常的事情，可在我们这那都是内心质的改变。

直到有一天他告诉我：妈妈，我昨晚做了一个梦，我想这个梦是告诉我，我应该上学了。那天早晨我特意邀请了他的同学和他一起相约上学。因为儿子人缘不错，就算没上学，很多同学都对他很不错。那一天当我看着他的背影走在路上，眼泪止不住的流。但你千万不要以为这一切就如此顺利了，对于重新返校的孩子，那个过程是需要重新适应，是会反复的。返校的路会反复，会不那么顺利，因为曾经离开校园，学习会吃力，别人也会对他有不一样的眼光。这都是他要面对的。我能做的就是无条件爱他接纳他，落下的功课找老师，从优势学科补，优势容易出成果，优势带动劣势。他会反复，会去去又回来，接纳！告诉他每一步都算数。和调整自我的期待，降低期待，告诉他不用满足所有人的期待。直到他从被动到主动去面对学校面对学业，那一刻内心其实是宁静而喜悦的，那一天开着车在他学校门前的路上，听着歌，微风吹动落叶，时光不疾不徐，仿佛过了半生。

????肯定赞美认同。其次我做的最多就是肯定肯定肯定！因为他已经陷入了挫败，对自我价值的怀疑。我必须让他重建信心，提高自我价值。我从生活的每一件小事中去肯定他。他说被困在情绪里，那种感觉一直跟着他，我就问他那你怎么应对呢？他说那还能怎样，该干嘛干嘛。我问那你有没有甩开这感觉的时候，他说有，比如和同学一起出去。我就帮他转化和肯定。告诉他，我看见他能和情绪共处的能力，没有伤人伤己，能陪伴自己的情绪。鼓励他用有效的方式继续。

他打游戏，我让自己这个游戏白痴去了解他玩什么，去欣赏他去打游戏的能力，和他一起打。告诉他看他打游戏看见他的反应能力、合作能力、统筹能力、领导能力。他做视频，给他发布的视频点赞。他做游戏模块，给他崇拜。他运营游戏社群，我请教他如何做的，说出我的困惑问他的想法。他经常和我推荐有深度的电影《心灵捕手》《触不可及》《罪与罚》，我就去看。他喜爱军事历史，我就听他说。虽然休学，但我一直在肯定他的能力，学习的能力，寻找资源的能力，独处的能力，有情义的品质，与人交往的能力，善良正义的品质。他对同学说在妈妈这里我被一路肯定。以至于他的英语一直是优势，全靠自学，因为他因为自己的喜好需要看英文的资料。当他有一天和一位老师谦逊的谈论俄乌战争、国际冲突，以及老师问他一些看法的时候，他的用词谨慎理性，还引用王毅外交长的一段话三个要点。我当时好像重新认识了自己的儿子。让我感叹，看见和肯定对一个人自主探索的推动多么重要。所以当重返校园，总有一个英语会得到成就感，得到老师的肯定，这又增加了自我的肯定！

当他面对考试，因为拉下太多功课，考的不理想，我告诉他，单单他明知道自己有很多不会，还能坐在那考试，就很了不起。

爸爸也在这方面做了他能做到的尽力。比如根据儿子喜好，给他报名参加射击和骑马运动。在这些他特别有天份特别是射击这个运动中，他得到了很多长辈和同伴的喜爱和认可，打到了中级组亚军少年组冠军。这在一定程度上给了他很多价值感，重建自信。

所以你会发现，肯定不是单单肯定某一点，某一项，而是从大大小小的事件中去看到他这个人。才能真正让他重建自信再去面对学业。

????重视。在那个当下他最需要的重视就是陪伴和不评判，尊重他的节奏和选择。他得到充分的情感回应和允许他就会感到被重视。进而专属的倾听，听他说，允许他不说。他会和我分享大大小小的事情，而我不说教不评判，只好奇地听他说！最后重视他的成就，买一个奖牌框把他的奖牌都放好，提升他的价值感。重视他的朋友，对他朋友友好肯定，重视他的意见和选择。还有专属的时间。

????模范。我只想说当我做好自己，为自己梦想努力，为自己快乐负责，处理好自己的情绪，分享自己如何处理事情以及日常。他就会看见会学到。

????经历了这所有，幸而遇见林老师遇见心理营养，让我的儿子又回归他乐天的天性，又见他阳光明媚的笑容，开始全力发展自我，在学校认真的学习，愉快的交友，和我分享成长！谢谢林老师谢谢心理营养，在今年一次心理沙龙上，我和儿子同时参加，最后我们和对方说的话竟然都是：放心，放手，让自己快乐！在生命的列车上，孩子们空空的上车，我们需要做的就是用心理营养，把他的行囊装满，在日后面对风雨时有爱有力量！