林老师冰山课程的复盘

——作者：张忆辉

在这5天的课程里，收获太多太多，身体和脑袋满满的，需要很多时间来梳理和消化，我最大的一个感受就是踏实，去真实的感受身边的人和事。

一直以来对很多人我都是隔离的，很多人觉得我很冷，不关心别人，也不关心周围的事，特别嫌麻烦。看到周围的人第一时间，永远都是比较和压力，我要比他更优秀，更好，我才有觉得自己好。我渴望关系，但是又逃离，没有办法敞开自己。经常跟人互动的时候，永远是处在比较的过程当中，比较我有没有比他们好的地方？我总是期待我是最好的那个。

在冰山课第3天的时候我有幸成为了案主，源于早上林老师做的一个小小的雕塑，在这个雕塑里，当爸爸一点一点远去，我害怕，我难过，我渴望抓住他，不让他走，更加跟他亲近，可是我却做不到。一见面就是嫌弃和指责，我知道我要珍惜接下来的时间，这个雕塑推动了我的选择，我更加渴望去看清我跟爸爸的关系，我跟父母的关系已经走了很长的时间，提到他们我还是很多的怨气，很多的不甘心，我不知道自己怎样才算和解，我只知道我也想和爸爸拥有一段快乐的时光。非常感谢书华老师和小伙伴们的支持和成全，这个个案我不想承认爸爸爱我，而他只是不知如何爱，我对他一大堆的期待，爱而不得的怨，他都给不到，可是当老师说你到底想要什么？那一刻我难过，可是我选择撕掉那些期待，去看他，去拥抱他，那个更重要！

经历了这个个案，到第4天当我看到我们小组的小伙伴的时候，他们直接跟我表达我的笑容变多了，笑得更开心啊。这个时候当再看到他们的时候，好像心里涌起了不一样的感觉。第1天的时候，觉得有小伙伴很吵，觉得他们问的问题好像很肤浅没有我懂冰山，也觉得自己没有被重视。可是到第4天来到会场再见到他们的时候，感觉变了，曾经觉得很吵的小伙伴，突然间觉得他变得很可爱，充满活力！觉得爱问问题的小伙伴看到了她们努力学习，那份很深的渴望，感动了我，感受到了人跟人之间不再永远只是竞争和比较，原来可以这么和谐，原来人际关系可以这么美好！这是在我生活了40多年的人生中很少去体验的，也许发自内心的笑来源于联接。

一直我觉得自己不需要关系，人际关系让我觉得很累，很不安全，当我真实的感受到我需要关系，却又害怕受伤。我选择什么也不做，沉迷于虚拟的空间，逃避一切，我以为我不需要，把自己活的独立而坚硬，内心却孤独而寂寞，也失去了快乐。可是当我在线下课跟同学跟老师的关系中时，我突然觉得不一样了，内心多了很多暖意，多了些柔软。林老师说萨提亚的核心就是关系，修复关系，改善关系，这就是我最大的收获。

林老师对冰山每一层深入的讲解和体验，让我身体沉下来，虽然内容很多，可我聚精会神，特别如饥似渴的吸收林老师的每一句话。而我的另一个收获是冰山的里对情绪和感受的接纳，情绪和感受是身体给我最直接的反馈，可我特别害怕自己不好的情绪。

在自我环的个案中，我被有幸做了案主的情绪，她也不接纳自己的情绪，一切都是这么神奇，当她推开我，不要我，可我除了孤单失落，依然想成全她，不离不弃，情绪是如此的渴望被看见，被接纳，她并没有来伤害我，她只想陪着我，她是我身体的界限。

林老师对情绪和感受的分析让我知道先从接纳开始，曾经当我有不舒服的感受时我很害怕，我排斥她忽略她，甚至厌恶她，别人没有为什么我有？而现在我知道了这就是我，我要尊重她，重视她，陪伴她，安抚她，她是我的一部分，不论好坏我都全然的接纳，是她让我知道我自己了解我自己，让我知道我活着。

当我发现我有情绪的时候，我接纳她后，我不再害怕，她也没有那么可怕，之前她打败我，让我无力，让我挫败，都源于我对她的不接纳，源于我跟她的对抗，源于我对她忽略，是我自己在打架。情绪我要跟你好好相处，也许我还不会转化，至少我不再害怕了。

还有一个词深深的印在了我的脑海里，稳定的自我（stable self），林老师用她整个人在呈现什么是稳定的自我，林老师坐在那里安若泰山，宠辱不惊，是我们敬仰的老师却又好像真实的像个邻家老太，小小的身体大大的能量。同学们都说要成为林老师那样的人，我不知道自己可不可以，但是我知道这就是榜样。

曾经某一天一个朋友说她喜欢蓝色，她不喜欢这个味道，我在想我到底喜欢什么，我喜欢做什么，我的爱好是什么，我都不知道，我只知道我要挣钱，为了让父母快乐，为了得到别人的认可，为了成为别人眼中那个好孩子。在茫然中，我丢掉自己很久了，经历了痛苦，我选择学习成长，慢慢的我开始留意我需要什么，开始知道这个我也很重要，我渴望自己不再是为了别人而活着的，现在我找到了我的榜样，更加坚定的知道这是我要的。

在自我环里这八大部分都是我必不可少的部分，我亲眼看到做完个案的案主发生了很大的变化，脸上的阴霾没有了，力量感和辛福感洋溢在她的脸上，每一部分都支持着她，不管刚开始她有多嫌弃，当她接受了他，整合了，她的能量立马上来了，真的很神奇！

还有影响轮，很多同学画着画着流露出很多的情绪，这些重要的人事物带给了我们很深的触动，可是当林老师为同学做影响轮时，看到的都是资源和力量，听起来家暴这样糟心的事里，都能看到案主身上优秀的品质。记得林老师一阶段是说萨提亚不是消除黑暗，而是在黑暗中寻找光，我要去寻找我生命中的光。再来看过往的路，除了心酸和痛苦还有我们每人身上优秀的品质，带着这些优秀的品质让我更有能力去面对未来，我想这就是影响轮的意义！

接纳和成全，感谢我一路的坚持和成长，内心更加安定，更加充满力量，愿我们每个人都可以绽放自己的生命之花！