不久前的某一天，去参加岁末感动聚会，马来西亚的林文采博士给大家讲“情绪管理”，好几年没见林博士了，头发留成披肩，微发福的身材穿了件袍子状衣服，风采依旧，不完全标准的普通话依然让在场一千多人认真倾听。
    演讲从一个故事说起：马来西亚发生的一件真实案件，一个非常不快乐的家庭，母亲不知所终，可能在孩子小时就离家或去世了。父亲和儿子一起生活，父亲是一个酗酒者，对生活充满恨意，常常喝完酒回家打骂孩子，而孩子一直逆来顺受，并且出人意料的发奋图强，还考上了马来西亚的一所非常著名的大学，可是不幸还是降临了。一个跟往常一样的夜晚，父亲照例喝完酒回家，跟往常一样骂骂咧咧，他看到灯开着，居然骂孩子是浪费电，说着说着举起一把铲子?要教训一下孩子，这时这个孩子（已经不再是个孩子了）夺过铲子反打在父亲头上，一下，两下。。。。孩子无法控制自己，直至累得打不动了，眼前的父亲象一堆软泥。孩子似乎醒悟过来，急忙叫邻居来救，可是父亲早已身死魂散。
    孩子上了法庭接受法律制裁，律师肯求法官，这个孩子在那么恶劣的家庭环境中长大，却没有自暴自弃，一直都没有做过什么坏事，行为也一直很好，认识他的人都肯定他是一个很不错的青年。可是却因为这样一次冲动，如果要在监狱里度过余生，这个孩子的一辈子就毁了。所以请法官考虑能否宽大处理。
    法官（林博士说他的判词非常令人动容）最后下了判词：大意是虽然孩子是无心之过，但却造成了严重的后果，如果这样的事不受法律制裁，那别人犯错也可以找各种借口来开脱，每个人都要为自己的情绪负责！最后判孩子入狱6年。
   林博士说这件事在她心里萦绕了很久，让人很是难过。为什么要讲？就是我们很多的人都不了解情绪是什么，我们常常被情绪所困，正在做并做出了很多伤害自己和别人的事。
    
    情绪是一种能量，当我们有某种情绪时，身体会感受到它的存在。不好的情绪会压抑并影响我们的身体，其中有3个时期是情绪爆发期：11-12岁，18-19岁，25-26岁。那个马来西亚的孩子弑父那一年他正好19岁。情绪对我们身体有3个方面影响很大：消化系统，内分泌，皮肤。情绪处理不好人容易产生偏差行为：比如割腕，破坏公物，走来走去。。。女人情绪管理不好，容易在3个时期出问题：孕前，产后，更年期。情绪一般是在安全关系中发泄，所谓安全关系，是指和我们最亲昵的父母，伴侣或孩子。
    那当有不好的情绪产生时，我们怎么处理这些情绪呢：
    方法一。承认我有这种情绪，我知道怎么来的，我觉察到这种情绪并和它共处。
    方法二。文字的方式，写下来。通过文字处理能最快的抒发情绪。（林博士说博客给青年人在情绪发泄上带来很大帮助）
    方法三。讲给朋友听。要找可以倾听你的，能明白你的朋友，讲得越深入越能处理情绪垃圾。
    方法四。画画。孩子通过画画正好帮助他度过童年期，11岁以前大多数人都爱画，11岁以后有天赋的人继续发展。
    方法五。做运动。把情绪的能量转化为动能。适合长期沮丧，没有生命力的人。时间为1星期3-5天，每次超过半小时到五十分钟，简单的运动都很好，这样4个月后，情绪会有很大进步。（不好的情绪能量转为动能是：打人，转为声能是骂人）
    方法六。唱歌。把情绪的能量转化为声能。
   以上是较表层的处理情绪的方式，而我们如果想要彻底了解情绪，就要找到源头，找到问题的根本，改变情绪的来源。林博士演讲时间有限，所以她只能就几个大方面提及一下：
      萨提亚有个冰山理论，（我简化说明了）冰山的最外层是人的行为，然后逐渐向内分层的是：应对方式，感受，观点，期待，渴望，自己（真我）。任何人表面的行为都有其内在的原因支撑，情绪也是，当我们有不良情绪时意味着我们冰山里的某个部分出了问题，
       林博士举了其中三种情绪源头：
      一是非理性的想法。我们被困在里面，做很多也很不快乐，如何知道我们有了非理性的想法呢？比如有这类想法的时候：我一定要。。。。我非不可。。否则就完了。。或想想就觉得可怕，只有一条路，没有别的路。这些就是非理性想法。那我们知道世界上的事没有一个答案，也不可能只有一条路可以走，这种非理性想法不改变，那问题就无法解决。
    二是期待。每个人都有很多期待，尤其容易对别人期待。不能放下的话就会产生情绪，当我们的身体出状况的时候，就是需要重新调整我们的期待，怎么调整呢？看看能否调低？放下？或用其他方法。告诉自己我负责我自己的期待，但是——别人没有义务满足我的期待。
    三是渴望。当一个人总是有些无缘无故的情绪，总觉得自己没有安全感，没有价值，那很可能是渴望部分出了问题。（这部分林博士没展开讲，问题严重的话需要自己治疗）
没有人知道你的感受是什么，要负责告诉别人，不要让别人来猜，要做自己情绪的主人。不要为别人的情绪负责，否则别人（或任何一个人）都可以控制我们。
      最后林博士讲了个故事，我上次听过了，还是非常喜欢：说一所学校里有个小胖子，大家都嘲笑他，每天如此，小胖子很生气痛苦无奈，却没有办法。一天学校来了个心理学家，他招呼大家做个游戏，他拿出100元钱，说明游戏规则：除了小胖子外的所有孩子，如果谁能让小胖子生气，（动口不动手的）这100元就是他的，反之就是小胖子的。结果所有的孩子用尽一切办法嘲笑漫骂小胖子，他都无动于衷，当然100元给了小胖子。心理学家对他说：你看，当别人骂你的时候，你当然可以生气，但是，你也可以不生气。