当时已经晚上9点半，我一个人坐在从杭州回深圳的飞机上。飞机刚刚开始驶向起飞的航道，就在此时，我的心里突然感觉一阵紧张，然后越来越恐惧，大脑枕叶（后脑勺）变得特别沉重、僵硬，此刻我的大脑直接告诉我可能惊恐要发作了。

果然，紧接着手心变得冰凉，出虚汗，从臀部产生了一股股凉凉的感觉，刹那间沿着大腿去到了小腿、脚上，脚上也感觉越来越凉，再接着我注意到呼吸也变得有些困难，本来在飞机上戴着口罩呼吸就不太舒服，这下就更难受了。

消化系统也开始明显减缓了运作，开始打嗝……总之，我的身体变得僵硬、冰冷，大脑变得沉重起来，我的那个熟悉的想法立刻在我大脑中升起来：“死亡，但是我不能死，我必须扛过去。”

我的右手不自觉地不停拍打我的头，似乎只要手不停地拍头，头才会意识清醒，而不至于昏睡过去，因为晕倒或昏睡过去，我的身体是很恐惧的，生怕没有人能及时救醒我。

这一切正在发生，飞机正在向起飞的跑道慢慢移动着，我不敢看窗外，也不敢正视灯光，更不敢闭上眼睛进行冥想或自我催眠。

我的大脑很纠结，一方面飞机马上要起飞了，害怕在飞行的2个半小时中，我的惊恐得不到缓解，特别是如果飞机一遇到气流颠簸，可能会加剧惊恐程度，到时导致耳鸣和眼花怎么办？

飞机上也不一定有医生或者镇定类药物，到时整个飞机上的人都会因我而受到连累，不如马上叫来空姐，说明情况，赶紧下飞机，上医院，即使去医院也没有什么用，但是至少心安，惊恐也一定会得到缓解。

另一方面，我出来上课已经5天了，深圳最近疫情比较严重，爱人居家办公，儿子应该也很想念我了，每周三场的家庭教育课也需要我讲授，不能再耽误了。

一想到这些，两股想法在大脑中产生了强烈冲突，在这种纠结和压力下，身体变得更加紧绷，枕叶变得更加沉重，呼吸变得更加困难，我开始把座椅的背靠向后放倒一些，以便呼吸能顺畅一些。

此时，明显感觉到飞机的移动速度快了许多，估计快到起飞跑道了。

怎么办？到底怎么选择？

脚上变得没有踏实感，身体完全不听我大脑使唤。

千钧一发的时刻，我大脑中出现了林老师，出现了林老师传授的心理营养，出现了林老师传授的萨提亚家庭治疗，出现了情绪管理、出现了一致性沟通、出现了冰山……

与自己身体连接和一致性沟通，听从身体的，而不是大脑的，这是我最后的决定。

我的双手开始握紧拳头，放松，再握紧，再放松……我告诉我自己：“我已经看到了自己的紧张和惊恐，我已经完全看到了，因为我看到了我的手心冒汗、手掌冰凉，我看到了我腿上和脚上的阵阵凉意，我看到了我的呼吸比较困难，我看到了我的喉咙变得干燥，我也看到了我的后脑勺有些沉重……”

突然，我觉察到我的身体选择了勇敢面对，突然一句话出现在我脑海中——“一面怕，一面做”！给自己增加安全感，给自己做心理营养。  

飞机开始加速了。

我开始觉察我的冰山，我一边手上交替地做着握拳、放松的动作；一边敲打着我的头部，脚上也偶尔跺两下，即使腿部偶尔还会出现阵阵凉意，同时想象我的身体对面有一个害怕恐惧的我。

我在内心里清楚地坚定地告诉他：“我已经看到了你的害怕，看到了你的恐惧，因为你很担心失去意识，很担心生命危险，你害怕出现糟糕的突发情况，就像当年妈妈突发精神障碍，就像你当年第一次注射青霉素过敏后急救，就像你两年前喝醉酒失去意识被急送医院抢救，差点丢了性命，就像你两年前因为学校筹建项目的巨大压力，突发惊恐而被送往医院急救，你特别希望你的身体是放松的，你的大脑是一直清醒的，受你掌控的，你的生命是安全的，因为你渴望足足的安全感，你渴望身体能接纳当下的一切。按照林老师的心理营养知识，你的安全感需要更多一些，你需要更多地接纳自己的有限，也更多地看到和接纳当下安全感不太足的事实，单单是看到、承认和接纳自己当下的恐惧和害怕，你的情绪就会慢慢放松下来，因为惊恐的感觉只是身体的一个信差员，就是来告诉你，身体感受到了一些威胁，他来提醒你，他是来保护你的，是充满爱的，他也是你身体的一部分。”

我重复了一遍又一遍，感觉身体松软了一些。

飞机已经在爬升，开始有一些颠簸，“嘀……嘀……嘀”的声音瞬间让我大腿再次出现了阵阵凉意，身体的紧张感又加剧了，伴随着口干舌燥。

“我是可以的，我是有能力给自己做心理营养的，毕竟我对心理营养的理解已经很深刻了，光是讲授这部分内容已经超过百场，也帮助了很多人提升了心理营养，所以我一定有能力给自己心理营养，更何况林老师刚刚才给我们上了专业课，林老师身上那股力量，那份权威、自信和亲和就在内心中无比亲近，如果林老师遇到这个当下这个情况，她也一定是给自己做心理营养，滋养自己的生命力，自己给自己一道光，自己帮自己，我也一定可以做到！”我内心里坚定地告诉自己。

看着对面的自己，我再一次与他连接，与他做一致性沟通：“你可以给自己做心理营养，你的害怕，你的恐惧，都是来自过去的一些经验，那些意外发生后，事实上都化险为夷了，也都有惊无险，更何况你已经跟你资深的心理咨询师师兄确认过了，惊恐发作也不会带来生命危险。最近两年你也用自己的精力、时间、专业给自己做了自我疗愈，你也允许了你接纳这一切，对吗？相信在当下，借助林老师的能量，你也一定有能力去接纳自己的有限，比如你已经在飞机上，我们是可以相信飞行员的，特别是中国的飞行员，因为他们的专业和素养足以能保证我们的生命安全，在中国，飞机失事的概率比火车出轨的概率还低，更是远远低于开车出事故的概率。所以你可以完完全全把自己的身体交给这么专业的，高素质的团队的，即使出现什么意外，包括自己惊恐发作必须马上送医，他们也会有及时有效的解决方案。你也有能力去接纳命运的安排。道德经说我们每一个人都是刍狗；圣人老子告诉我们，每个人都是有限的，也是柔弱的，事情的发生、发展也是有规律的，我们可以调整我们的高期待，你可以接纳自己当下的有限吗？可以把身体完完全全交出去吗？答案是可以，相信你完全有这个能力。其实你本就是我的一部分，不管你是害怕的、恐惧的，还是不够接纳的，只是因为你对我的爱，对我身体的爱，才来善意提醒我，我现在已经完全明白了，也愿意敞开怀抱拥抱你，来到我的身体里吧，感谢你对我的好，感谢你对我的爱！”

感受到对面的那个小孩回到了我的身体里，深深地吸了一口气，深深地呼出，静静地感受这个温暖的感觉！

飞机平稳飞行了，我的心和身体也渐渐平静了下来，身体也渐渐放松了许多。

经过了2个多小时的飞行，终于到了深圳上空，已经快凌晨12点了，我也能平静地把头探在窗边，身体也全完松软了下来，看着夜空下明亮的城市灯光，勾勒出了一道道或直或弯的线条，点缀着忽明忽暗的霓虹，一切都如此美好！

回到家后，我一直在感受着林文采萨提亚模式的力量和美好，我又多了几分体验和觉察：

1、人性至善，人性至美，人性至爱，这既是咨询师至高无上的价值追求，也是咨询师发挥技能，运用资源的着力点。

2、林文采萨提亚模式就是人类共性的语言，我们可以借助原生家庭图、雕塑、冰山等工具来辅助我们的交流、对话、沟通和连接，不管是穿越时间的，还是横跨空间的，这种体验性和系统性是如此自然与温暖。

3、林文采心理营养恰到好处地回答了人格中的渴望，做心理营养就是滋养生命力，让“爱”的“元动力”的功能可以充分释放（即使这份“爱”被尘封已久），让人性的五朵金花可以充分绽放。

4、运用原生家庭图可以帮助我们看到更多可能性，在关系中推动自我的持续成长，以更好地发挥出全人性的光辉。

5、由爱出发，回归爱，由原生家庭出发，回归生命力，我们每一个人完全有能力成为自己的治疗师，也可以带领他人去体验到希望和幸福，只要我们彼此愿意。 

6、我终于可以正面看到并承认自己生命力成长中还需要更多的安全感、无条件接纳和价值感，我终于觉察到了可以推动我的人格成长的议题——恐惧，也找到了那束可以帮助我成长的光。

7、当时我内在恐惧被勾出来的背景是电视剧《人世间》中善良的周楠在美国遇害身亡事件以及当下深圳严峻的疫情形势，因此关于 “界限” 的学习与成长是我的重要议题，也是咨询师成长的必要课题，正如林老师身上所彰显出的笃定、淡然、温和，这是大智慧，一辈子需要成长的大智慧。

自然、温暖、滋养，真是应了那句老话——“遇见文采，春暖花开”。

感恩林老师！           

感恩林老师把“爱”带给我，带给我们！