有一份悸动叫成长

作者：何虹

认证课的三阶上完了，林文采老师的学习暂时告一段落，在这里我遇到了天才少女——林文采博士，她的智慧，她的稳定，她对心灵的挖掘一步一步吸引着我，让我想要走近她，靠近她。当上完level 1 的三阶，久久不能回复心情的激动，回过头看这一年多的学习，才发现原来我不知不觉间已经走出了这么远。

第一阶原生家庭。

 在此之前我是没有原生家庭这个概念的，我没有听说过原生家庭，也不知道原生家庭到底是什么，虽然很期待但是也只是把它当作一个我能让我放松的课程而已。课程开始了，我才知道原生家庭原来就是爸爸妈妈和我的家，当时我就在想，爸爸妈妈？他们给了我什么？实在不想去看，除了不在意我的感受！忽视！控制！永远觉得我不如别人！永远都是我不好！没有其他什么！在画原生家庭图时，对父母的描述，能想到的形容词没有正向的，都是负向的，我有很深的挫败感，我问自己“我的家怎么是这样的一个家？”我很愤怒。

随着课程一天天的深入，随着老师的引领，我回到了小时候的家，看到了一个小孩，看到那个小孩孤零零的站在那里，虽然周围还有其他人，但他还是孤零零的，没有人在意他，没有人理会他，没有人看到他，所以他要不断去做，希望能引起别人的注意，希望能获得关注，希望能得到肯定。我意识到爸妈对我的忽视，对我的否定，只是他们在我身上的映射，原来这些是爷爷奶奶姥姥姥爷带给他们的，这一刻，我对爸爸妈妈多了一份心疼。我知道他们很爱我，但是他们对爱的表达不是我想要的，虽然我还是不能接受这样的方式，但是此刻我多了一份理解。所以在课程结束后，我能做到的是当他们向我表达不同意见的时候，我不再像以前一样顶嘴反驳，我至少能听他们说完。

第二阶冰山。

在这部分学习了技术方法，冰山可以探索事件背后想要告诉我们的信息，要跳下水去，而不只是看表象；自我环是对自我的觉察，可以探索一个真实的自我；影响轮可以通过对18岁前的回忆，找到赋予今天的自己的资源。

冰山这个工具用起来还不错，我知道很重要所以学的也很认真，技术层算是基本掌握了，留下的困惑就是我能看到想法和期待，也还是停留在理解的表面上，如果我想往深挖该怎么办呢？我还没有准备好和别人一起探讨，所以冰山的学习留给我这样一个疑惑。我能做到的就是按照老师的要求画完100座冰山，可能还不能做到很深入的探寻生命的底层，但是我对内心的期待和渴望多了一份敏锐的觉察。

自我环：我看不到自己，或者说我不敢看自己，我害怕看到的都是不好的，或者说我看不到好的，我没法去面对。当时我还求助了我的助教，希望能做小组个案帮助我看到自己，当时助教向我说明，虽然我有需求，但是我的案例放在当下小组学习中不太适合，我们要考虑到情境，现在的感受不到只是还没有准备好，等准备好了你就会看到自己。此时我表示接受，可能在那个当下我是没办法看到自己的，只是我的身体告诉我我还没有准备好。

影响轮：我的父母有给我正向的影响吗？当时我是一点感觉都没有的，但是当老师带我们做完个案后，我突然意识到原来可以是这样的，无论是正向的描述还是负向的描述，背后都能带给我们资源、能量，爸爸是一个很顾家的人，所以我很顾家；妈妈是一个很坚强，很独立的人，所以我在遇到事情的时候不会怕事，想办法解决。此时对爸爸妈妈的描述不再是只有负向的形容词，我学会看到了他们我之前没有看到的，为此我真的十分庆幸，我能进入林老师的课堂，爸爸妈妈无论如何都是爱我的，他们给予了我他们所有的爱，我庆幸自己学习了所以能看到他们对我最深层的爱，我没有与这份爱失之交臂。

第三阶做自己的咨询师。

如果说第一阶和第二阶是独立的领域，第三阶让我终于把它们串联在一起，这是我个人的看法。这一阶的五天，每一天我都有新的发现，每一天我都有新的觉察，每一天我都有新的收获，每一天我都过的如此激情，每一天我都为自己的收获感到激动，每一天我都为自己学到了感到兴奋。

在冰山学习中的困惑我得到了解答，我们要从一个一个想法一个一个期待中，抓住关键词，一步一步问下去，最后聚焦，探寻到最底层的密码，我终于知道如何去探索更深层的渴望和生命力了，所以现在再画冰山时，我会继续问自己，我为什么有这样的想法，我为什么有这样的感受，这样的感受想告诉我什么。我终于能看到内心的那个小孩了。

同时，我也学习去评估，在描述中我可以评估到情绪来源于哪里，是父亲的肯定还是母亲的否定？如果是肯定，会带来什么样的影响，会成就怎样的生命力？是价值感提升，安全感提升，还是独立自主的花开的更娇艳？如果是否定，又会带来什么样的影响？否定可能让我们的价值感降低，但同时会不会让我们更坚强？让我们更加独立自主？我学会了看到生活的另一面。

 五天课程结束后，很想好好的休息一天，整理整理这五天的收获，内容太多太庞杂，需要好好的消化。可是孩子突然发烧了，高烧40度，我又急急忙忙送她去医院，一个人抱着她跑前跑后，交费、挂号、化验，如果是以前我肯定要炸了，为什么都是我一个人的事，为什么这么累没人帮我，我很累你们都知道吗？我会很烦，很焦躁，很气愤。过不了一会我肯定要和爱人吵起来，他也会跟着烦躁起来。但是昨天我的情绪就很稳定，虽然也很累，但是没有抱怨，爱人上班时不时发个信息问孩子怎么样了，我会告诉他还好，打了退烧针，当老公发信息说“辛苦了”，那一刻我有点感动，我没有像以前一样认为他是在敷衍我只是嘴上说说，我感受到了他对我付出的肯定，我还告诉他去给孩子买龙须面时，店里没有了，但幸运的是老板从库房给我找到了几包，这一刻我为我的成长感到自豪，我不但没有抱怨，我还看到了生活中的小确幸，我为自己能拥有看到美的眼睛而骄傲。

 这就是我一年多学习成长的经历，一步一步走过来，一点一毫的觉察都给我带来了束束亮光，我庆幸自己来学习，我庆幸能靠近林老师，我庆幸能学习用心理营养。我始终记得老师问我们的人生目标，那就是：幸福。