知道公婆十一要回老家，给了他们一千块钱。

知识点链接：

男人婚姻里的渴望之一是感谢。感谢的形式不仅包括语言上的，还包括爱他的父母，因为你对我好，所以我也愿意对你的父母好。

同时，在他父母那里给他面子，也会增加他的价值感，给予他心理营养。

思考：

1.亲密关系中双方的生命力相互影响。要给对方滋养，否则就是双方生命力的损耗。

2.哪些行为能够满足对方的渴望，是需要沟通的。需要我情绪稳定，让他感觉处于安全的状态，他才愿意敞开。前一天晚上我能做到情绪稳定，他才愿意表达。

3.雷区：他不愿意沟通是因为我不稳定的情绪。回忆总结在哪些情境下，会引发我哪些情绪，并找机会和他沟通。

情景一：

因为疫情，担心在老家环境不安全，所以想一家人一起回家。他的回应：要回你自己回。

引发的情绪：痛苦，愤怒，孤单，冰冷。

曾经脑海里的画面：一个人走在荒原，什么都没有，只有内心的冰冷，茫然。

引发的行为：年三十一个人开车回家，最终还是回了老家，但是很痛苦。

情境二：

和公公产生分歧，爱人让自己多受委屈。

引发的情绪：委屈，愤怒

引发的行为：删掉公公和老公的联系方式，不再联系沟通。

影响：因为当时老公因为疫情隔离，没有打电话关心他，让他很难过。

疑问：我没给他打电话，他为什么不能给我打，或者给女儿打电话。

总结：

1.积累的情绪很多，容易爆发和内耗。这些情绪包括：愤怒，委屈，恨，痛苦，伤心，孤单

2.对这些情绪不能接纳（我的和孩子的）

3.这些情绪引发童年创伤，我的反应非常强烈。

解决办法：

1.努力做好情绪管理，做好情绪的舒缓。

文字：每天写总结和心理营养日记

唱歌：下载唱歌app，计划国庆带女儿去ktv唱歌（一对一的专注时间+引导他舒放情绪，她也有很多情绪积累）

2.给自己增加心理营养