????原生家庭关系图

林老师的课程现场一百多位学员每人画出自己的原生家庭图，虽然没有两张一模一样的原生家庭图，但是都有可以借鉴的点。

很多看起来没有什么矛盾，不吵不闹的家庭关系其实就是有问题的，因为家庭关系就是应该是亲密的。所以，值得我们去探索其中的原因。

我也一直听说：我们要做原生家庭不良关系的终结者。今天从林老师举的酗酒的父亲与女儿，家暴的父亲与儿子这两个案例中，我看到了悲剧的代际传承，不禁令人唏嘘不已。如果我不从我这一代终结，那么痛苦，悲剧就不断地重复上演。

????一致性沟通

一致性沟通就是我们常说的“好好说话”。

我以前以为好好说话就是态度要温和，我要求我爸爸好好说话，他回答我：难道我要跪着和你说话吗？我心想：那倒也是不必。但是具体怎么叫“好好说话呢？”真的是困扰我很多年。

一致性沟通的前提是先处理好自己的情绪，要么打包情绪，要么画冰山来处理自己的情绪，带着爱去和对方沟通。

然后通过描述客观的一件事情，表达自己的感受（感受词稍微温和点，用“不舒服”来替代）接着清晰明确地讲出自己的需求，你想要对方怎么做。最后正面积极的词：我希望我们的关系是好的，或者你也是为我好，就是要兼顾我，他人，情境。

????四种应对姿态

林老师教的应对姿态的这几个动作，让我一下子明白我平时在四种模式里快速频繁地切换的原因。

一般来说，我父母指责我，我立马以牙还牙以眼还眼报复回去，但是想想自己又有点内疚，就变成讨好。但我看到自己在讨好，心有不甘，立刻变成指责。但是我也知道指责很伤害关系，怎么办？那就超理智！还自认为自己是对事不对人。当我超理智，看不到人的情绪就是不接纳这个人，那么我与周围人的关系必然是处理不好的。

????父母童年幻旅

在这个冥想里，我想起了去世的父母。我好想和他们坐在一起聊聊他们的童年，但是没有机会了。转念一想，我可以找我姑姑，找我妈妈少时的同学，让他们给我讲讲。

接纳父母也是有限的，不是我想象中的万能的。因为有限，所以每个人都做了当下最好的选择。

就像医学也是有限的，所有的治疗都是当下这个时刻最好的治疗方式。也许未来会有更好的治疗方法手段，但是当下就是最好的。

????无条件的接纳

在萨提亚家庭治疗专业课一阶段这五天的课程中，林老师在解答学员的很多问题时，都说到了无条件的接纳。

我觉得我目前还处于知道，在一点点做的路上。做了，反省，再学，再做，再反省……我就会有新的成长，新的改变，新的收获。

接纳自己的有限，接纳父母的有限，接纳配偶的有限，接纳孩子的有限。

每个人都有每个人的不容易，何苦要去为难自己为难别人呢？哎呀，放下吧。

最后感谢林文采老师无保留的教授，语冰老师的清晰板书帮我更好理解和记录，感谢助教老师的真诚付出，感谢主办方老师们给我们这样好的上课环境。感谢我们十一组的同学们彼此敞开的分享，我们相约二阶段再汇聚长沙，一起学习成长！