林老师课程每天的开场是答疑环节，今天的提问精彩纷呈，非常具有代表性。

每一种情绪在告诉我们什么呢？

创造汉字的人一定是伟大的心理学家。

林老师运用雕塑带我们体验情绪汉字中汉字的奇妙。

悲伤告诉我什么？当我们感觉到悲伤时，我们可以为自己做的是什么？

羞耻是什么？内疚告诉我什么？~~~

悲伤告诉我们：我正在失去。所以面对失去，我们能做的就是：珍惜当下。这样真正到那一天，就不会有那么多遗憾，那么多悲伤。

  ——林文采

非理性想法是具有强迫性、毁灭性、灾难性的。

非理性信念有怎样的特质？又是如何成为了我们的人生脚本？如何影响着我们的一生？

发现了，觉察了，今天我们可以做的又是什么呢？

答案就是增加弹性，发现希望。

在课堂里小组讨论，代表上台分享，林文采老师告诉我们去认识和转变非理性想法，使生命力得到滋养。

在关系中，我不能去爱你，我不能信任你，我不能和你好好沟通……是因为我有很多未被满足的期待，所以我看不到你。林老师说：自己的期待要由自己负责！ 如何处理未满足的期待呢？可以做的是什么呢？欢迎来到林文采导师萨提亚课程。

期待是我们自己的，没有任何一个人有责任有义务要满足我们的期待。

有人满足了我的期待，我要感谢他；他没有满足，我也要去接纳他。

如何为自己的期待负责？放下、降低、替代、保留、去看渴望，课堂上，林文采老师用生动形象的案例告诉我们不同的处理方式。

林文采老师的课堂最大的特色就是体验的深入，和练习的丰富。从来都不是只是说说，而是讲完理论，生动的案例，就到了自己练习，接着进入五人小组，让我看到解决问题更多可能性，最后在助教带领下和小组成员分享一天的学习收获。

我们自己以为的无路可走，可能在别人哪里却有更多的选择。