深夜里舍不得入睡，透过斑驳的树影寻找闪烁的星星，那一点微光很难追寻，就像拨开层层的否定和评判，找寻我自己的好。星星就在那里，我本来就很好！

 答疑解惑

林老师的答疑包罗万象，常常让我们收获满满，不亚于正式的课堂。

01

我为何会害怕与威严的男性接触？

林老师：我也只能说大概率的可能性。当人际关系有问题，我们要检查一下原生家庭，查看原生家庭中的男士，他们什么性格，对我做过什么？最大的可能是，我有一个权威的议题，我与我的权威关系不好，我们的相处可能有给我带来挫败、难过等等情绪，让我为了保护自己，不得不选择避开这样的男性。

02

如何教会女儿拒绝好友的无理要求？

林老师：拒绝别人的无理要求要做的就是直接表达：我不！这就是内外一致的表达，当我内在不要，我就告诉对方，我不要。

方法是很简单的，关键是能不能够说出来。当我们内在感到害怕或者内疚，可能无法做到一致性。如此我们只能努力成长，强大到拒绝也不内疚、不害怕。

03

女儿养的很不好，我该如何去掉内疚？

林老师：其实就算我们没有做到一些事情，不代表女儿长得就不好。如果感觉之前有些部分没有做到，现在开始做也是来得及的。对于感受，我们无法去掉，不要它，它的存在是有意义的，就是要告诉我们，要做些什么。

04

敏感为何没有为我带来创造力？

问：老师，昨天的个案，您带案主从自己的敏感里看到创造力，我也有敏感的特质，为什么我没有创造力呢，我该怎么做才能够把创造力找回来？

林老师：并不一定，敏感就会带来创造力，人和人是不同的，敏感也是分很多种的。有人在人际关系里敏感，可能就很会发现别人脸色不对，做出合适的应对；有人在音乐的部分敏感，可能听到的曲子都记得；有人嗅觉敏感，可能适合做香水等等。

你的敏感是什么样的？它对你的用处是什么？属于你的资源是什么？这是需要去探索自己，认识自己，慢慢发展自己的。

至于创造力的部分能不能拥有，创造力是天赋，天赋就要看你出生时有没有，如果没有，那是找不回来的。

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另外也许有人在成长的过程中，把敏感关闭了，因为小时候敏感为他带来很多的害怕、痛苦等等。这样的情况里，当我告诉自己，我长大了，我去喜欢我的敏感，欣赏我的敏感，慢慢的有可能打开我的敏感，接回我与生俱来的资源。

05

母亲的否定让我无法肯定自己

问：从小我母亲对我只有否定，她是一个非常高标准的人，对我动辄打骂。尽管现在的我认可自己，别人也会说我很棒，但是都没有用，我还是觉得自己不够好，这怎么办？

林老师：有一个人，高中之前从未吃饱饭，身体非常的糟糕。当他18岁毕业后开始工作，非常的努力去赚钱，这样他就能够吃饱，也能够让自己的家人吃饱。

这是真实又普遍的事情，在我们父母那个年代，生存压力巨大，他们尽自己最大的努力，也只能让孩子生存下来。吃不饱就像上面这个少年一样，18岁，自己赚钱喂饱自己。

父母那个年代，为了生存，他们拥有的特质就是顽强、坚硬。想从父母那里要温暖，那是不太可能的。他们害怕把孩子养的娇气难以存活，想要他们的肯定赞赏，也是很难的。

父母尽自己所能也没有给到我心理营养，我能怎么办？饭对我们来说就是身体营养，心理营养也是一样。25岁后，我就可以自己给自己补充心理营养。我的妈妈从未肯定过我，并不妨碍我自己肯定自己！！

妈妈做到的部分，我感谢她，妈妈没有做到的，我自己来！

06

爸爸给不到孩子肯定，该怎么补？

林老师：尽管我们说肯定、赞美、认同爸爸对孩子做效果更佳，妈妈做也是可以的。所以你可以做的就是对孩子肯定、赞美、认同；对孩子爸爸，做关系。当你们夫妻关系好到成为彼此的重要他人，互相之间会模仿，爸爸自然会模仿你对孩子做肯定、赞美和认同。最后要提醒你的是，爸爸明显不会，要给他时间去学习如何肯定别人。

知识与技能

当我们想要些什么，当我们想要保护自己，我们会用不一致的沟通方法——求生存的应对姿态。它有四种，分别是：指责、讨好、打岔、超理智。在不同的情况，我们会使用不同的应对姿态。

01

指责

指责的外在表现出强势的认为都是对方的错，常常带着咆哮、愤怒和控制。这样有力量的外在下面，会有愤怒、挫折、孤单以及被压抑的受伤。

林老师请几位同学上台示范，家庭里指责的爸爸和讨好的妈妈，孩子们会选择站在谁的身边？让同学们去感受那高高在上的父亲是否孤单，挫折，受伤？

面对指责者内在那压抑的受伤，家庭治疗会带案主穿过愤怒，看到自己的受伤，常常在雕塑里让案主喊出来：我很受伤！

指责者是远离自我的，在冰山里可以看的非常清晰，他的外在行为、语言、情绪与生命力不一致。他的五朵金花，无法通过骂人、愤怒开出花朵。简单举例，爱无法通过骂人、愤怒、控制传递给对方。

指责者有着巨大的资源，他们有巨大的能量，很有领导才能，有很多的自我肯定。

02

讨好

讨好者是跪着的，他们的声音常常飘在空中。如此的外在下面藏着被压抑的愤怒。讨好者并不知道自己的愤怒，压抑身体里的愤怒常常伤害他们的身体。家庭治疗中，我们会带讨好者看到它并表达它：我很愤怒！

讨好者拥有温暖的资源，充溢着关怀和滋养，也会很灵敏。

03

超理智

超理智者有着不带人性的客观，他们不在乎自己，不在乎他人，只在乎客观事实。这样的姿态在工作中是ok的，在婚姻、关系里，会非常的糟糕。毕竟不谈感受，就没有联结。

在高人一等、僵硬的外在下面，超理智者内心敏感且孤单他们害怕面对感受，感受是危险的，害怕失去控制，有着深深的脆弱。

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家庭治疗里面对超理智者，只有做到超级安全，才有可能引发对方的内在感受，他才会愿意显示自我。

超理智者巨大资源在于他们知识丰富，注重细节，解决问题一把好手。

04

打岔

打岔的姿态里，动来动去或者不动都是普遍的表现。打岔者常常做一些不恰当的事情，争取对方的注意力将其从他害怕的部分带走。

他们的内心敏感、孤单，充满了困惑，好像是完全混乱的，像无家的孩子在流浪。

他们资源丰富，幽默有创造力，好玩有弹性，尤其擅长讲笑话，带给别人快乐。

  实践和体验

一下午的时间，林老师带大家一一体验四种应对姿态。

01

双人体验

当我们两人面对面，听着林老师的引导语，好像回到了家庭中，生活里。一位同学体验面对那个指责者、讨好者、超理智者以及打岔者时，内在的真实的感受；另一位同学体验当我在运用几种应对姿态时，我真正想要表达的是什么，又是什么样的感受。然后两人进行分享。

02

三人家庭体验

家庭中三人常会用什么样的姿态来进行沟通？三人组里，学员做爸爸、妈妈和孩子的角色，分别表演各种应对姿态，体验后，坐下来分享体验和收获。这样敞开的练习里，就是家庭的真实演练，每一位学员不只体验到自己的内在，也能够听到对方的感受，这样的视角会带来对家庭成员更多的懂得和认识。

这个环节进行的热火朝天，助教的示范功不可没，文强老师作为指责的爸爸狂暴开场，不只是吓到角色里的妈妈，在场很多学员都感受到心的震颤。

很期待大家体验后的文字分享。

分享和收获

体验带来的收获妙不可言，小组分享中看到每一位学员的敞开和绽放，能量在不知不觉中发生了改变。

精彩纷呈的课堂，就要进入第四天了，一些不舍慢慢升起来，我们也只有更加敞开自己，更多接收知识和体验，才能收获丰盛，不留遗憾啦，期待第四日的课堂！