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清晨踏入教室，同学三三两两，欣赏美景、享受美食，复盘收获，好一幅自在地景象，小鸟也来凑趣，给温暖、智慧的课堂，加了一些灵动和自由。
每一次听答疑，都感觉林老师知识经验广博如海，而我们就是沙海拾贝的孩子，满载而归是常态。 1 重要他人 问：孩子怎么选择重要他人？我们怎么知道孩子有重要他人？ 林老师：孩子怎么选择重要他人，我们是不知道的，孩子选择谁来做重要他人，他自己也是没办法控制的，就像选择爱人一样，是不由自主的。有时候我们认为这个人不是最好的，也不是最能干的，但却是某人的最爱。爱就爱，不爱就不爱，是没道理可讲的。 有时候家长认为自己很忙，有一些生活的困难，把孩子给祖父母（或别人）带，希望孩子多体谅，可是对孩子来说，这关乎生死存亡，与是否懂事无关，生死存亡中，没有人能够理解那么多。孩子是否选择祖父母做重要他人，他自己也没办法控制。 而且也只有90%的孩子可以重新找到重要他人，有9%的孩子是怎样也不肯换的。
问：孩子以前跟我亲近，现在更信服导师，重要他人可以换吗？
林老师：爱上一个人可以换吗？当然是可以的。如果孩子换了重要他人，你的失落也是难免，接纳这份失落吧。
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专注当下
问：我的孩子6岁前传统教育，现在我用新式教育。我现在学习很多教育方法，偶尔会纠结、愧疚，感觉之前的自己亏欠了孩子，怎么办呢？ 林老师：接纳现在的就是最好的自己，而不是纠结过去。用今天的我去批判过去的我，没有任何意义，我们改变不了过去，只能专注于当下，改变当下。 在咨询里，不管我们看过去还是看未来，都是为了现在。如果永远后悔，永远不改变，那有什么用？改变是随着行动而来的，所以我们咨询最后会落到具体行动，冰山一定要有决定，不是思想，是做，是说！
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出来学习的忐忑
问一：我出来学习，爸爸接孩子晚一点，我很不安，还感觉耽误了孩子爸爸时间。这是为什么呢？ 林老师：价值感不够，无法相信自己的选择，所以你做什么选择都感觉不合适，都不快乐。 如果我们价值感足够高，那么我们会感觉，每时每刻我做的决定一定是当下最好的决定。 提升价值感，三阶课程会涉及到。
问二：我出来学习，家人不开心，怎么办？
林老师：你来上课，他们是最大的得益者，才会支持你。
如果你出来上课，他们没有半点好处，反而你上完课回家，看这个不顺眼，看那个不对，那家人怎么可能会支持你？
你希望他们支持，就把学习的好处带回家，不是指责，而是给他们做心理营养。
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改变的历程
问：我在肯定赞美认同自己时感觉特别假、别扭，这是怎么回事？ 林老师：你不习惯肯定自己，但是要坚持做下去。你要学会换一副眼镜看自己，看自己哪里有进步，做了什么才有这些进步？我们的传统是看“不好”，为什么这么差？还有什么没有做导致差？要改变这个传统脚本不是一下子能够做到的，要不停的训练自己。 改变的历程就是，痛苦→知道（学习）→行动→结果→修正（新学习）。
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情绪
问：我以为我的情绪处理掉了，这一次又来的特别猛烈，怎么办？ 林老师：看见它，接纳承认情绪的存在，告诉身体，我看见你的愤怒，当年你的愤怒是对的。 我们的身体是很智慧的，他会在某个时刻判断你是否能够承受这个情绪（能量），如果判断你无法承受，他会先阻断你的感觉。但是阻断感觉不代表你的身体不会痛，这些痛苦会被存储在身体细胞中，静静的等待时机，在判断你能够承受的时刻，流动、释放。它不会一次都就释放出来，会选择慢慢的，一次一次的进行，直到情绪产生的能量，全部被释放。所以慢慢来。。。
问：孩子说，我情绪这么差，你还这样对我。我无法判断孩子是真的情绪糟糕还是在对我进行情感绑架，这怎么区分？
林老师：她当下告诉你的就是，她情绪是这样糟糕的，至于你要坚持原则还是调整，要看孩子实际的情况。
一种情况：你忽视她说的，继续坚持原则，孩子情况越来越差；
另一种：你答应她的要求，她越来越差。
根据观察结果来决定该如何做，而不是去判断她说的是真是假。
问：一种睡眠的方法合理不？
林老师：这种由紧张→放松的方法跟我们情绪释放的方法异曲同工。 我们可以让身体的各个部位崩紧，然后慢慢的放松，用这种方式可以助眠，也可以释放情绪。 有些孩子会有生理反馈法来释放情绪，就是让自己紧绷，然后危险过后放松。这也是一些孩子自残的原因。不是他们想要结束生命，而是危险后的放松，有助于他们情绪的释放。 针灸、推拿的用处也在于此，但是如果不会情绪管理，仅仅依靠这些方法，效果的短暂的。
我们的生命力用在哪里？又是如何回复的？ 萨提亚认为有八个维度，使用生命力，并产生美好的感受而回复生命力，达成平衡，我们才能够保证生命力的充盈。这八个维度称为自我环。
1 8个维度 理智：学习的能力（记忆、专注、综合能力、行动力） 学习是人类独特的能力，学习会消耗我们很多的生命力，同时也可能给我们带来情绪，或快乐，或痛苦，快乐的情绪能够回复生命力。 情绪：我们很多生命力以能量的方式运用在情绪中。舒服的情绪会回来滋养生命力；不舒服的情绪能量，我们希望把它们导向理智，推动我们认知、学习、改变、成长。如果情绪能量没有去到认知，会去到生理，储存在身体细胞中，可能对我们的身体造成不好的影响。 生理（身体）：使用身体需要生命力，身体如何给我们生命力呢？最简单的方法是睡眠。睡眠特别重要。 感官：也可以说是兴趣爱好。人一定要有兴趣爱好，它会给我们快乐、兴奋和价值感。我们在兴趣爱好中能够找到自己的天赋。 灵性：简单说是价值感。与感官关系密切。如果一个人感觉无价值无意义，会躺到感官中，容易对一些事物上瘾（飙车、性、手机、吸毒、赌博等） 互动：恋爱中的人会发光，亲子关系、朋友关系滋养人，也消耗人。 情境：除了其他7个都是情境（童年、家庭、工作等） 营养：吃东西后消化耗费生命力，同样也给我们能量。 自我环的八个维度，理想的状态是既消耗生命力，也回复生命力，达成一个平衡。但是如果有某些部分只使用，不回复，生命力耗尽，会怎样呢？ 答案是：进入沮丧状态，变成抑郁症。 2 抑郁症 萨提亚认为，抑郁症是一种保护自己的方式。在我们的生命力即将耗尽的时刻，我们选择“待机”，以备危险时刻，还有一点点生命力可以使用。 抑郁症会影响自我环的八个部分，不能正常的发挥功能。 林老师细致的为我们讲解了，抑郁症自我环八个部分的表现。并教我们运用这些表现来判断抑郁程度，是否需要用药。 3 怎么办？ 如果一个人抑郁了，或者持续生命力低下，我们需要找到自我环中持续流失生命力的部分，进行调整： 理智：找到非理性想法，转化它们。 抑郁症患者有特别多的非理性想法如：我不应该抑郁，我完蛋了；我怎么得了这个病，我罪该万死；我永远也不会好了。。。 情绪：学会管理情绪，将情绪能量运用到理智，学习成长改变；将情绪能量疏放掉；如果积累太多情绪，太憋太委屈，还要学习一致性沟通。具体方法可以学习林老师线上情绪管理课。 生理：运动。抑郁症患者运动适量。具体方式和数量来学习吧。 互动：改善关系，可以学习冰山，找到对方的渴望，满足她。 感官：扩展兴趣 灵性：提升价值感，方法三阶会教 。。。。。。。。 4 戒瘾（手机） 如果一个人感觉无价值无意义，会躺到感官中，容易对一些事物上瘾（飙车、性、手机、吸毒、赌博等） 手机 为什么孩子会对手机上瘾？ 手机像我们理想的父母，一直在对我们三个不做，做心理营养。它从不说伤我们自尊的话，也不说羞辱我们的话，更加不会焦虑。它时刻对我们肯定赞美认同：你超过了全国98%的人；你是国服一百强；奖励你一件装备；它对我们无条件接纳，失败了也没关系，再来一次。 手机能够滋养我们的生命力。如果孩子除了手机，有重要他人给他三个不做，做心理营养，不会对手机沉迷。 吸毒 吸毒之后会进入虚幻的世界，得到从未得到的渴望。我们的大脑无法分辨真假，感受最真实，这种渴望被满足的感受深深地刻印在细胞中。 而当戒毒之后，再度遭遇失败，被批评，感受到沮丧、失望，身体细胞会让他再次吸毒，去感受那种渴望被满足的愉悦。 所以不复吸很难，除非有别的渠道给他生命力。 戒瘾，最重要的是做重要他人，做心理营养。林老师特意讲解手机和毒品上瘾，有着大爱，希望能够给父母们一些警示和帮助。 自我环是特别棒的工具，运用团体治疗的方式，将自我中八个维度外化，能够帮助案主看清看懂自我，最终整合、回归，给予案主运用自我的方向和力量。 1 我是你自我的一部分 组员化身案主自我的某个维度，在神奇的感知中，以某个姿态和距离，为案主呈现她与此自我维度的关系，由案主发现和感悟。 2 来看看我，说说话 助教带案主分别体验与每个维度的关系，对话，情感流动和表达。 3 调整使用我的方式，让我给你力量 助教的指引下，案主找到使用自我维度的更合适的方法，进行调整。 4 整合 所有自我维度将能量传递给案主，助教带案主冥想，完成整合。 大组里分享自我环个案以及今日学习的收获和感悟。 案主分享：很神奇，我认为的自我维度和我的关系跟角色展现给我的有很多不同，出乎我的意料，但是在跟角色互动中又感受到这就是真实的我的情况。 我有特别多的收获： 我发现自己很少去看情绪，情绪一来，我就躲去理智那里。当助教带我看到我的悲伤，带我打开悲伤带来的信，我才发现，悲伤不断的告诉我要珍惜当下爷爷还在的时光，去体验和他一起的温暖、爱和快乐，而不是被想象的悲伤吓跑，错失当下能够在一起的机会。 工作是我的议题，我在工作中得不到乐趣，也没有价值感，特别的沮丧。在与工作的互动中，助教带我把工作和感官，和价值感分开，我终于看到了单纯的工作的样子，感觉它很可爱，为我提供基本的生活保障，也很辛苦，不分时间，随时都在因我而忙碌。这一刻我感觉前所未有的轻松，对工作有了很多的感激和小小的喜欢。我决定以后工作的时间工作，下班时间，多去用用我的感官、互动还有其他几个方面。 还有我的身体，我发现他一直在支持我，为我扛着所有的压力而我，总是拉他过来就用，只有他生病了才会看到他，我要好好的关注身体，带着营养、感官、情绪一起。 而互动让我看到，不是我和爱人关系不好，而是我总是站着不动，要求他，我没有运用“互动”来滋养我们的关系，自然得不到我想要的。 其他部分也都各有收获，在最后的时刻，当大家用手跟我连接，闭眼感受到源源不断的能量进入我的内在，原来我的每一个部分是这么的有力，而我是这么富足，我将带着这些支持和力量，记着今天的每一个发现和决定，去创造更美好的生活。 角色分享：简直太神奇了，拿到角色我就有感觉，我的身体不由自主的就走到一个位置，做出一个姿态。而当她跟我对话时，我自然的就涌动出一些感受，我有些分不清楚是我的还是案主的，但是互动中我发现，既是我的，也是她的，她在感悟，我也在收获。其他角色部分，我也会代入我自己，感受我和我自己的这一部分的关系，很多部分我都有新的觉察。。。。 当我们专注于新知识、新体验，时间就像那灵动的小鸟，畅快的飞，转眼第四天课程结束，开始不舍明日的的离别，又期待新的收获。还是把手握紧放松。。拥抱梦乡吧！
