早上的答疑环节，针对20多岁儿子出现抑郁、嗜睡等问题的母亲，林老师指出其核心误区是“过度干预”。孩子成年后，父母应将生活管理权交还其自身，包括睡眠、社交、情绪调节等。母亲的“关心”若转化为控制（如强行安排作息），反而会削弱孩子的自主责任感。建议母亲减少干预，仅在孩子主动求助时提供支持。林老师强调，真正的爱是“允许孩子为自己的选择负责”，而非以“为你好”为名剥夺其成长空间。咨询师为20多岁沉迷游戏的男性设定“做俯卧撑”目标，因难度过高导致对方抵触。林老师指出，咨询目标要既非轻易可达，也非遥不可及，应让来访者“努力一点就能成功”。首次目标尤其要侧重“成功体验”，例如将“做俯卧撑”改为“每天站立10分钟”，完成后及时肯定其努力（如“你克服了惰性，这很不容易”）。目标设定需结合来访者的能力、动机和心理状态，避免用咨询师的标准强行要求，否则易引发抵触或自我否定。林老师告诉我们：黑暗不是能量，黑暗是个现象（没有光），所以只要把光引进来，黑暗就消散了。你相信在最黑暗的现象里，是有光的吗？我是有限的，要学习对他人说“不能”、“不行”、“不可以”，而我不内疚。
我什么有限？
1.时间有限
2.精力有限
3.能力有限
4.情境也有限我接纳我自己的有限，我也要学习接纳他人的有限。欢迎来到林文采老师的萨提亚家庭治疗专业课堂和我们一起学习成长！【求生存的沟通姿态】在每一个家庭中，为了让自己活得更好一点，为了能够生存下去，每一个人都有一种或两种主要的应对姿态，指责、讨好、超理智、打岔，你是哪种呢？每一次当我碰到前面的这个人，我不知道怎么办，就用这个姿态来应对Ta，而这个人是我生命中很重要的人。我为什么要用这个姿态来保护自己？我在想什么？我在害怕什么？此时此刻，如果有一句心里的话，你想告诉前面的人，你想说什么？很幸运第一天小组个案被助教选中，处理了我和父亲关系恶劣的议题。也很幸运在昨天的4个个案中都看到自己成长历程中的故事。
对父亲成长经历的看见，懂得父亲为何暴躁；看到父亲的遗憾，懂得他为何一直对我高期待；看到父亲的渴望——被认可，被接纳。原来我的父亲是他如此不易，幼小的他要扛起家庭的重任，要养育弟妹；原来我的父亲如此深深的爱着我，我也深爱着我的父亲。当痛苦被看见，当爱被觉察，我已然放下对父亲的恨，对父亲的不接纳。我接纳他的不够好，我接纳在那个当下他已经尽可能做到最好。晚上下课回家的路上给父亲打了电话并表达：爸爸谢谢你给了我生命，谢谢你对我的养育，爸爸我爱你。当我说完这些，我感受到爸爸对我说话的语气都温柔很多。
今天特别幸运的被林老师做了个案，非常感恩，收获满满。
1.林老师的每个问题都问到了我的灵魂深处。
我是如何看待我父母的婚姻的？具体是什么原因导致他们的婚姻关系不好？这些看法对我的生活有何影响？
我的看法是爸爸的强势，妈妈的隐忍。爸爸对妈妈造成了伤害，是爸爸的不对，我也会认为妈妈不懂得保护自己，不会沟通。......这让我十分清晰的看到了父母婚姻的状态对我的性格和婚姻造成的影响，让我看清了自己的情感模式和自己的安全感的不足。
2.今天林老师没有疗愈童年时期的我，而是疗愈了离婚时期的我。相比童年，离婚这个时期确实是我经历的最困难的事件。离婚时自己付出了很大很大代价，一边脆弱，一边坚强。那个时候听到过一些安慰，但更多的是他人对我未来的担忧，这些不仅对我没有帮助，反而还影响我的状态，所以我选择沉默和坚强，压抑了悲伤和难过。今天我被深深地疗愈和理解，同时也让我发现了我的优点，增强了我的自我认同感。
